Aerobica

L’Aerobica è una ginnastica a corpo libero che viene svolta in continuo movimento, generalmente seguendo ritmi musicali vivaci.
Il lavoro aerobico viene svolto ad un’intensità che permette al nostro corpo di utilizzare l’ossigeno, bruciando carboidrati e grassi. Si tratta di un tipo di allenamento protratto nel tempo, con nulla o scarsa produzione di acido lattico, che non determina particolari picchi di frequenza cardiaca.
Questi esercizi potenziano il sistema cardiovascolare e facilitano inoltre l’ossigenazione delle cellule nei distretti corporei periferici.
Gli strumenti utilizzati sono ad esempio la cyclette, il tapis roulant, gli steps.
Nell’ambito del fitness, l’allenamento aerobico può essere definito anche “allenamento di resistenza“, dove la durata dell’esecuzione dell’esercizio si protrae da diversi minuti a qualche ora. Oltre alla perdita di massa grassa, aumenta la capacità di resistenza del proprio fisico, migliora la funzionalità degli apparati cardiovascolare e respiratorio, sollecita i muscoli che risultano così più tonici.